SALUD NATURAL Y GUASHA
TÓPICOS DE LA SALUD INTEGRAL
Es de vital importancia vivir en una comunidad, grupo de apoyo.
Cultivar las virtudes : FIDELIDAD EN SÍ MISMO, dar lo mejor de sí, fortaleza, justicia, prudencia y sensibilidad a flor de piel.
Hacer con amor, pasión y lo mejor posible cada actividad, Conservando cierto balance entre la actividad y el reposo
Atendiendo las necesidades de descanso que el cuerpo requiere.
Meditar, que es más que un descanso.
Vivir un nivel de pensamiento universal
Crear imágenes y sentimientos que convoquen el bien que queremos
Dando buen uso a la palabra, a la voz, el tono, al sentido. palabra libre liberadora.
Evitando la crítica, el juzgar, dejando poco a poco la costumbre de gritar enojos, palabras soeces e ironías.
Hacerse a espacios extra-cotidianos para meditar, hacer balance de vida, RETIRARSE EN LO SAGRADO,el ritual.
Fomentar el auto-cuidado, el auto-reconocimiento, la autoestima,
la reconciliación, lo lúdico y lo artístico.
Los medios masivos como la televisión, Internet y otros deben elegirse bien,pues están cargados de mensajes e intenciones (que alimentan el miedo , la desconfianza que hacen ver al entorno, al universo como algo catastrófico y peligroso del que hay que protegerse, desde antibacteriales y cremas dentales a seguros de vida , vigilancia privada y pública) crean necesidades e inducen a buscar y consumir soluciones a dichas necesidades creadas engañosamente.
Vivir al propio pulso,
sin agredirnos por el tiempo que “no” tenemos.
Dando buen orden a nuestros espacios
Hacer los ambientes saludables.
Acceder al aire libre, al agua limpia,
Tener relaciones armoniosas con todo ser
en la medida de lo posible.
LA ALIMENTACIÓN
Que el alimento sea tu medicina.
La actitud agradecida y disposición de disfrutar.
Una de las primeras cosas es el ayuno.
En el sentido de no comer "cualquier cosa" así como nos muestra la vida natural: El recién nacido, como ejemplo, llega al mundo sin requerir alimentos diferentes al de la madre los primeros meses.
Si se está desnutrido y/o con hambre no se debe ayunar!
Saber que el sol y el aire es también alimento,
Los adultos pueden hacer ayunos cortos una o dos veces a la semana o en una de las comidas del día.
Cuándo ayunar, puede depender de variantes tan dinámicas y particulares, por lo que ha de escucharse bien los llamados de cada momento.
Ayunar puede ser con reposo descanso intestinal.
Hay un horario que recomienda la medicina tradicional China.
De las 4 A.M. a 12 del día es periodo de excreción.
De 12 del día a 8 de la noche es de alimentación.
De 8 de la noche a 4 de la mañana es de asimilación.
En la mañana consumir agua tibia, frutas crudas
maduras, de la zona.
eso puede ser suficiente, favorecen la excreción.
Si requiere algo más de caloría, agregar cereal Integral.
Después de 10 am es mejor la nutrición de alimentos.
Al llegar la noche mejor comer poco.
En la ayurveda hay mejor agni, fuego digestivo de 10 am a 2 pm.
y según el dosha, constitución de cada organismo varían las recomendaciones de ayunos y alimentos.
El agua y los alimentos no deben consumirse helados.
Los cocinados deben comerse calientes a tibios no fríos.
En general los porcentajes aproximados, puede ser así:
Cereales integrales (maíz, arroz, avena, trigo, cebada, etc.)
entre un 40 a un 60 %
Hortalizas y verduras (auyama, zanahoria, brócoli, acelga, habichuela,
berenjena, setas, repollo, lechuga, etc.)Verduras feculentas
(papa, yuca, arracacha) entre un 40 a 50 %
Leguminosas (frijoles, lentejas, alverjas, soya, garbanzos, etc.)
entre un 5 a 20 %.
Frutas y semillas oleaginosas entre un 10 a 30 %.
A mayor edad requerimos menos cantidad de leguminosas y proteína.
Esto es en términos generales lo que recomiendo, porque a cada persona, dependiendo de la edad, el estado metabólico, el dosha(cómo es la constitución propia), puede adecuar su nutrición, horarios, sabores según sus momentos.
Que en situaciones especiales de afección pueden ser importantes.
Y hay variaciones en el clima, la actividad física, preferencias, el medio en que se encuentre, etcétera, podemos aprender a tomar de cada nutriente lo justo y necesario.
Masticar lo sólido hasta hacerlo fluido para tragar fácilmente sin adicionar líquido al comer en lo posible.
Algunas personas soportan todo tipo de alimentos y mezclas, sin muchas molestias, pero a muchos conviene evitar algunas combinaciones que puedan generar malestar.
He sentido que es mejor evitar por ejemplo las carnes en general (sobre todo procesadas e industrializadas), los productos refinados, los conservados con aditivos o colorantes, el azúcar.
Preferir alimentos que alcalinicen y evitar los que acidifiquen la sangre.
http://virtualmarketingpro.com/blog/bodybalance8/wp-content/uploads/sites/1145/2015/01/Tabla-alimentos-alcalinos_acidos.jpg
Hay combinaciones que pueden dar pesadez y hacer difícil digestión.
Evite combinar verduras feculentas (papa, yuca, arracacha, ñame, etc.) con leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos, soya, etc.) y carnes. No combinar carnes con leguminosas.
No combinar frutas con leguminosas o verduras (excepto el limón ,pera y manzana que si se puede combinar con verduras)
Algunas frutas como el tomate y otras, no combinan con las leguminosas.
Banano, sandía, melón y guayaba mejor solos, no deben combinarse con otros alimentos.
No combinar frutas dulces con ácidas.
La sed invita a tomar el agua.
(En Medellín, el agua del acueducto es muy ácida por el cloro, es mejor no usarla para beber o cocinar recién salida del grifo, se recomienda dejar tres días en un envase de vidrio antes de consumir o de ser usada para cocinar alimentos)
Es mejor calmar la sed y después el hambre.
La cantidad de agua que cada ser requiere es cambiante
según el clima, el viento, la actividad y los alimentos que se consuman.
Además hay situaciones en se deben limitar el consumo de líquidos.
En deshidratación se puede requerir recuperar líquido con minerales (suero oral).
Además de innecesarios, los líquidos distintos al agua pueden resultar contraproducentes. La mayoría por la industrialización y el comercio tienen algún grado de toxicidad (colorantes, preservantes, etc.) como refrescos, gaseosas,cervezas, licores, y otros.
VÍDEO DE LAS CINCO LEYES DE LA MEDICINA GERMÁNICA DESCRITAS POR RYKE GEERD HAMER (Mettmann, Alemania 17 de mayo de 1935 - Sandefjord, Noruega 2 de julio de 2017)
SALUDO AL SOL
Esta secuencia de movimientos permiten aprender hacer buen uso del cuerpo acompañado de la respiración y flexibiliza para realizar las asanas del yoga.
Busque también Surya namaskar (saludo al sol en este texto)
http://www.znakovi-vremena.net/en/Swami-Satyananda-Saraswati---Asana-Pranayama-Mudra-Bandha.pdf
EJERCICIO DE MEDITACIÓN AYAPA YAPA
http://www.facebook.com/story.php?story_fbid=984099368678007&id=2174443549539800&scmts=scwspsdd&extid=ZA4pIssr038ppcSz
Es un ejercicio aprendizaje de auto - observación.
hacer sin interrupción durante mínimo 21 minutos,
sentado espalda derecha, coronilla al cenit, soltando cualquier tensión muscular voluntaria que encuentre inecesaria.
Respire profundo y al exhalar sienta el sonido del AUM en todo el cuerpo; hacerlo tres veces.
Observar la quietud, la posición, el peso y cualquier movimiento del cuerpo en los primeros 3 a 5 minutos.
Observar todo el cuerpo y el movimiento espontáneo
Observar el flujo espontáneo, natural sin esfuerzos del aire que sale y entra a través de las fosas nasales.
Perciba el aire, su temperatura, volumen, densidad, el flujo y ritmo espontáneo de la respiración .
Las respiraciones a veces son profundas o superficiales largas o cortas, completas o aparentemente incompletas: pero espontánea y sin forzarla.
Ser consciente del flujo en las fosas nasales otros 5 minutos...
Observar la diferencia en el flujo entre el lado derecho o izquierdo.
Observar el movimiento de la respiración en la garganta otros 3 a 5 minutos
Luego sentir el movimiento de la respiración en un canal de la garganta al ombligo al exhalar y del ombligo a la garganta al inhalar.
Otros cinco o más minutos
dejando que el ritmo y profundidad sean lo más espontáneos posible.
Al observar el movimiento de la respiración en este canal, al inhalar sube el movimiento del ombligo y al exhalar baja de la garganta al ombligo, pueden surgir en el pensamiento impresiones del pasado (samskaras), en forma de recuerdos, imágenes, sensaciones.
En lo posible tratar de conservar una actitud de observador imparcial de las experiencias que llegan y pasan durante el ejercicio.
Dejar pasar lo que se experimente sin especular intelectualmente en lo posible.
Acompañe el movimiento en este canal escuchando el sonido del mantra personal o del mantra universal de la respiración SO al inhalar HAM al exhalar.
Para finalizar dirija la atención en el espacio del entrecejo, al frente de los ojos cerrados (Antar Mouna o silencio interior) un par de minutos.
Luego imagine una pequeña estrella brillando...
Respire profundamente y al exhalar sienta el sonido AUM en todo el cuerpo, tres veces.
Así termina el corto ejercicio de meditación.
Namaste
A CONTINUACIÓN LOS ENLACES DEL
SEMINARIO DICTADO POR EL MÉDICO ROBERTO GIRALDO "FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS DE LAS MEDICINAS Y TERAPIAS ALTERNATIVAS"
https://drive.google.com/file/d/0B5_ZPgFJfmLLT3FSUmhwQjY4RTA/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B5_ZPgFJfmLLeFhYLWV0WWZ5TVU/view?usp=sharing VER DESPUÉS DEL MINUTO 10:17
https://drive.google.com/file/d/0B5_ZPgFJfmLLSUVRekhpQnFCV1E/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B5_ZPgFJfmLLTms5dlhqM1NiZXM/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B5_ZPgFJfmLLVmtMTURkTUd0TE0/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B5_ZPgFJfmLLLWxYd2VRSVpPd1E/view?usp=sharing
METODO NATURAL BILLINGS
Mas que ser un método de planificación, comparto este vídeo del método Billings por que lo encuentro claro, sencillo y didáctico.
Es una información básica para el auto conocimiento del organismo y sus ritmos biológicos, es una aproximación al funcionamiento del reloj biológico femenino.
Si una mujer decide usar anovulatorios debe conocer esta información por que algunas mujeres que interrumpen o cambian la hormona sintética anovulatoria o por algún motivo no hay adecuada absorción o metabolismo de la misma pueden detectar momentos de ovulación no previstos pudiendo embarazarse a pesar de estar tomando o aplicando hormonas anovulatorias.
SEXO - CONSUMO
Nuestra denominada civilización “parabiológica” quiere convencernos de que las mujeres tendrían que estar disponibles cada noche para el sexo, al denominado“deber conyugal”, y por añadidura con la píldora, el medio anticonceptivo que vuelve (temporalmente) masculinas a las mujeres. Si no están disponibles tienen que someterse a psicoterapia.
Ahora que podemos entender las causas de estas situaciones sabemos lo insensato que era. En realidad hemos actuado del modo incorrecto todo lo que era posible hacer mal. En este caos biológico, que cada vez se vuelve peor, las religiones y las confesiones han añadido su moral sexual arbitraria con la que han
provocado infinitas penas y peligros a las pobres mujeres; piénsese sólo en los abortos impuestos por motivos religiosos.
Dado que la moral sexual de la iglesia, especialmente de la católica, ha sido ratificada casi exclusivamente por hombres no casados (en su mayoría homosexuales), a la mujer sólo se le ha concedido la sexualidad de un modo inevitable, la que pasa “sin notarse” como en la concepción de Jesús por el“Espíritu Santo”, en el que María fue fecundada sin sexo y a escondidas.
Una “sexualidad minimalista” de la mujer, es decir, una sexualidad con el único finde concebir estaría en cierta medida casi cerca de la biología, si no se hubiese introducido en el s. XIII la denominada “monogamia” para el pueblo.
Por el contrario los nobles: los condes (entonces oficiales de justicia), caballeros, príncipes, abades y obispos príncipes tenían el denominado “ius primae noctis”, es decir, el “derecho” a la primera noche.
Por lo tanto podían violentar a placer y siempre que querían a cualquier muchacha virgen de sus subditos. A partir de esta esclavitud sexual de la mujer se hadesarrollado nuestra moral sexual...
HAMER
Ghislaine Saint-Pierre Lanctôt
Nació en 1941, su padre y su abuelo eran farmacéuticos y ella empezó la carrera de Medicina para complacerles. «Yo quería ser filósofa. Pero creía que lo de pensar no iba a aportarle nada a la gente. Pensé, voy a hacer algo útil, que beneficie a la población, y como me crié en este ambiente decidí hacer la carrera de Medicina. Al final he dejado todo eso y lo que hago ahora es lo que quería hacer desde el principio».
La escritora imparte seminarios para que la gente entienda y tome conciencia de que es el estado del alma lo que determina la salud mental. «Cómo mejorar el estado de mi alma para mejorar el estado de mi cuerpo»
ENFERMEDAD COMO PROCESO NATURAL
La vida es posible en forma natural y espontánea
Podemos sentir la paz de entender que la vida es gratuita y tiende a ser y estar mejor.
Tranquilos y seguros de esta capacidad innata y natural podemos actuar en forma adecuada en momentos de enfermar.
Hay una guía propia que orienta a cada ser, es la intuición, un sentido común que sin mucha especulación racional aclara en cada situación.
Capacidad que en muchos casos puede ser menguada por miedos, ansiedades, tristezas, preocupaciones, deseos y necesidades creadas.
En muchos sistemas de salud oficialmente aceptados, el proceso de enfermar es minimizado con etiquetas, nombres de diagnósticos y clasificaciones que se asimilan como verdades definitivas por muchos públicos.
Ciertos sectores de la sociedad, financieros y administradores de lo público, entran a calificar cada manifestación o alteración del bienestar según sus intenciones.
Así diversidad expresiones biológicas y humanas ( como los procesos de enfermar) corren el riesgo y de ser administradas por rótulos o diagnósticos. Con intereses oportunistas generando a su vez exclusión y desigualdad. Como el efecto de la psiquiatría en la escolarización por dar un solo un ejemplo.
Podría aseverar que el organismo resuelve en forma espontánea y natural sus crisis biológicas sensatas (momentos de enfermar).
La fisiopatología, microbiología, farmacología, higiene y salud pública basan su estudio y accionar en estas clasificaciones parciales de los procesos.
Las enfermedades no existen como estados.
Son procesos dinámicos en el tiempo, sin ser estados permanentes, aunque en muchos casos la cronicidad hace pensar que es algo estático o invariable.
La educación aún muy cartesiana (pensamiento extremadamente metódico, lógico o racional) ha generado una sobrevaloración del aspecto racional sobre lo intuitivo.
Cada ser tiende a definir y asumir una identidad y los humanos pensantes con mayor tendencia racional que intuitiva* pueden limitarse en su reconocimiento u autopercepción basado en conceptos de la «ciencia» del momento.
El ejercicio médico en la vida de urbana principalmente se ha manipulado por empresarios comerciantes hasta volverlo un artículo más de consumo. Una gran mayoría de institutos de salud son dirigidos por administradores que priorizan las metas en la alta rentabilidad financiera al verlo como un gran negocio.
Se obliga en muchos establecimientos al cuerpo médico a generar un registro definido, algo así como Motivo de consulta- enfermedad actual- diagnóstico – conducta. Estos (OMS, ministerios de salud, Clínicas, etc.) que se atreven a fijar protocolos de manejo que en la conducta indican productos farmacéuticos, procedimientos quirúrgicos, que se negocian con proveedores muy particulares con poder de influir en medios masivos de comunicación y en la administración pública.
Es importante salir de esos estereotipos y hacer consciente qué es lo que vivimos en esos momentos de enfermar y meditar en sí mismo para reconocer la propia historia.
*somos racionales e intuitivos. La intuición es algo que aprendemos «inconscientemente» (con el cuerpo), por experiencia vivida. La razón es reflexiva y lógica, y cuando se apoya más en ella se buscan definiciones más teóricas que vivenciales haciéndonos neuróticos.
La razón es sólo una esfera del ser; el sentir es un aspecto en su momento más trascendental que la misma razón.
La vida orgánica no siempre se ajusta a la lógica racional.
La medicina tradicional china se ha ganado el aprecio mundial por su sencilla y clara concepción del vivir. En un texto de más de 3000 años se pregunta por qué el ser enferma. El sabio de la época respondía: “porque pierde el sentido de la propia vida, su propio camino (Tao)”.
Un sentido de la enfermedad está en permitir al ser recobrar su propio camino con mayor experiencia y conciencia.
Para algunos el enfermar es un refugio una forma de lograr alguna ganancia; pero todo refugio en si es momentáneo.
EL DISEÑO NATURAL DE CADA SER ESTÁ PREPARADO PARA SOBREVIVIR, NO PARA ENFERMAR.
El código genético está conformado para que el individuo viva y se adapte a las cambiantes circunstancias.
Al superar, afrontar y resolver ciertos conflictos el individuo puede al compensar su esfuerzo desarrollar Sucesos Biológicos Sensatos y Crisis Biológicas (momentos de enfermar) (SBS y CB son términos creados por el médico Dr. Ryke Geerd Hamer en la Nueva Medicina Alemana) que a su vez generan una experiencia vital que se incorpora en sus propios programas biológicos, haciéndolo más capaz de superar otras dificultades.
Promovemos el bienestar así
-Se puede aprender, es de las grandes posibilidades de todo ser vivo. Aprender a aprender.
- Ejercicios de meditación, contemplación y auto-observación mejoran la capacidad de auto-reconocerse, afianzarse y generan autoestima.
- La vocación propia( el amor o pasión ).
- La Actividad espontanea que permite dar buen uso al cuerpo.
- Articular con otros miembros de la sociedad, resolver estados coyunturales.
Francisco J. Lopera L.
LOS MÉDICOS INTELIGENTES NO TOMAN NUNCA MEDICINAS(ni naturistas si quiera)
Los fármacos simbolizan presuntamente el progreso de la medicina moderna o de lo que se considera como tal. Muchos pacientes, a menudo toman 10 o 20 medicinas diferentes al día para cualquier cosa posible. Un médico que no recete fármacos no es un médico de verdad. Y cuando más cuestan los medicamentos, más eficaces se cree que son. Se trata de un gran engaño. Como han demostrado los sondeos, muchos médicos no toman nunca medicinas. Lo más absurdo de todo esto es el hecho de que siempre se ha creído que los fármacos actuaban a nivel local. El cerebro no se tomaba jamás en consideración. Como se puede “pasar por alto” un ordenador como nuestro cerebro. Como si el cerebro no se diese cuenta de lo que los aprendices de brujo hacen con sus infusiones, inyecciones y pastillas.
Nueva Medicina Hamer
Únete a la campaña mundial
UN MUNDO SIN QUEJAS
Si algo no te gusta, cámbialo. Si no puedes hacerlo, cambia tu actitud.
No te quejes.
CAMBIA LA FORMA DE VER LAS COSAS, Y LAS COSAS CAMBIARÁN DE FORMA.
En Julio del 2006 Will Bowen propuso a su comunidad "El reto de los 21días" con el propósito de ayudar a eliminar cualquier rastro de queja o lamento y sus nocivas consecuencias para el individuo.
Su propuesta fue muy simple: “Te colocas una pulsera morada y la mantienes durante 21 días sin emitir ningún tipo de queja o crítica”; así sea "me duele la cabeza" o "nada me está saliendo bien".
Si durante este periodo emites algún lamento, debes cambiar la pulsera de muñeca y volver a empezar.
La mayoría de los participantes logró superar este reto, pero les tomó un mínimo de 5 meses, un tiempo que evidencia la presencia de la cultura de la queja en nuestras vidas.
Un reto que cambiará tu vida y la de tus semejantes
Ahora te estamos proponiendo asumir este reto de 21 días sin quejas,
sin críticas y sin chismes... si lo logras, habrás hecho de tu vida un
paraíso sin enfermedades. Tendrás mejor ánimo, menos dolores,
relaciones más favorables, mayor autoestima, etc. Serás una persona
más feliz y armoniosa.
¿Crees que puedes aceptar el reto?
Seis millones de personas ya lo han logrado desde 2006 cuando Will
Bowen lanzó esta campaña en EEUU. Cada día se suman más personas para
lograr un mundo mejor. México ya tiene una organización para apoyar
"Un mundo sin quejas"
Muchas personas decían que no se quejaban demasiado, pero con el
ejercicio se dieron cuenta que lo hacían unas 20 veces en promedio al
día.
Quejarnos se ha convertido en una Pandemia
¿Has notado que siempre hay algo de que quejarse? El clima, el
tránsito, la inseguridad en las calles, las mentiras de los políticos,
la salud, el dinero que no alcanza, etc., etc. Lo único que ganamos
con la QUEJA es sentirnos peor.
"Cuando criticamos, nos quejamos o juzgamos, estamos emitiendo una
energía discordante. Esta energía, por la Ley de Atracción, será
devuelta a nosotros pero multiplicada. Esto alimenta aquello de lo que
nos quejamos y lo hacemos más grande"
Con la queja te conectas con campos de baja energía que te debilitan,
te hacen vulnerable a enfermedades, conflictos sociales y carencias.
Por el contrario si hablas de GRATITUD te conectas a campos de ALTA
energía, en los niveles donde se desarrolla el poder personal.
Nuestra propuesta es simple
ABANDONAS LA QUEJA Y, TE LLENAS DE GRATITUD.
... así que mantén una observación especial de tus pensamientos y
palabras y cada vez que te descubras quejándote, expresa un
agradecimiento a la vida, al trabajo, a la salud... o a cualquier cosa
que puedas agradecer de corazón... siempre tendrás algo para
agradecer. Cada vez que emitas una queja tendrás que volver a empezar
la cuenta de los días desde uno.
Pensar una queja o crítica y no la digo, ¿También cuenta?
Por suerte NO. Sólo las palabras que salen de tu boca son las que
cuentan en este caso.
Quienes lo han logrado reconocen que no es para nada fácil, pero
después de las tres semanas, o más, que tardes en lograr la meta,
dejas inclusive de criticar con la mente.
¡ Adelante !... acepta el reto... demuéstrate que SI puedes, y vive la
GRATITUD como una experiencia que se "siente"... y asciende a un mayor
nivel de conciencia y despertar, donde el panorama de la vida será más
amplio y amable contigo.
No hace falta que te pongas una pulsera morada, utiliza una piedra en
el bolsillo o algo sencillo. Lo importante es aprender a darnos cuenta
que a veces nos quejamos. No hay que darle fuerza a esto, simplemente
cambias la pulsera de brazo y YA. Lo importante es darnos cuenta, no
culparnos. Y a comenzar de nuevo hasta llegar a los 21 días.
¿Por qué 21 días?
Los científicos dicen que toma 21 días crear un hábito. Nos tomará 21
días dejar el hábito de la queja y formar el nuevo habito de la
GRATITUD.
"Quejarse no debe confundirse con la crítica constructiva a través de
la cual le haces saber a alguien que ha cometido un error o que tiene
alguna deficiencia de modo tal que pueda mejorar. Y abstenerse de
quejarse no necesariamente significa soportar malas conductas o
actitudes. No hay nada de malo en decirle al mesero que tu sopa está
fría y que necesita ser calentada; si te ciñes a los hechos, que son
siempre neutrales. -¿Cómo te atreves a darme la sopa fría?- Eso es
quejarse".
ECKHARDT TOLLE - Un Nuevo Mundo, Ahora